一周繁忙的工作告一段落，上班族们盼来了周末。在周末进行自我调整，将疲劳与烦恼抛到脑后，对于上班族的健康来说有着重要的意义。如何才能度过健康而又充实的周末生活呢？这里给大家一些建议。

第一，日常作息要保持，补觉千万不可多。不少上班族平时由于要加班熬夜，常常感觉睡眠不足，好不容易周末到来，一定要大睡特睡，养足精神。其实补充睡眠并不是睡得越多越好。应注意日常生活中养成的生物钟习惯。该睡的时候睡，该起的时候起，避免睡的过多导致头昏脑胀，甚至引起内分泌紊乱，大大影响了身体的健康。周末睡一会儿懒觉无可厚非，但是要有度，不可过度贪睡，否则正常上班的时候找不到自己的睡眠规律，大大影响了日常生活的睡眠质量。

第二，打扫房间卫生，保持室内清洁。不少上班族由于每天工作繁忙，没有注意到房间的卫生状况导致房间衣物凌乱，垃圾较多。甚至有些上班族已经到来无法下脚的地步。因此，周末期间要对房间进行一次全面的打扫。摆放好自己的用品，将衣服整理叠放整齐，这样也方便工作日的寻找和使用。卫生状况得到了保障，我们回到房间才能拥有一个好心情。

第三，运动锻炼要适当，切莫过度受伤。上班时间由于工作压力大，经常加班熬夜，上班族们的身体状况也总是处于过劳状态。在周末适当进行一些体育锻炼对于身体来说能够起到润滑油的功效。但是要注意不能过度运动，这样会对心脏造成一定的伤害。周末运动时我们要选择一些比较轻松的运动，如跑步，跳绳等运动。

第四，周末学习充电要适当。不少人会在周末时间，选择学习一些欠缺的知识，这对于工作来说能够起到有效的帮助作用，但是不要过度疲劳，周末本来就是自己放松自己的好时机，如果弄得自己身心疲惫，这样就不能恢复到健康充实状态，反而会对日常工作造成影响。