上班族们每天要面对繁重的工作，如果不注意及时调节就会感到压力过大，紧张焦虑，甚至引发一些列的心理疾病。因此，上班族如何缓解压力已经成为亟待解决的问题，这关系到个人的身心健康。这里给大家推荐一个小技巧：给自己三分钟的时间，闭目养神，会让你的工作压力缓解，工作起来更轻松。

生活中的一些不如意的小事情往往会使得上班族们情绪不佳。如果不注意这些小刺激，可能会引发严重的后果。上班族长期面对工作压力，如果生活中的小刺激不注意调整，便会逐步侵蚀我们的身心健康，加重我们的心理负担。久而久之会导致心脑血管疾病，引起消化系统和免疫系统的功能性疾病的发生。就像水煮青蛙的道理是一样的。所以上班族的自我调整显得日益重要。

每天早上起床之后做个深呼吸，以平静的心态来面对生活中的琐事。到公司之后整理好一天的工作计划，按部就班的来进行一天的工作。这样就能避免工作紊乱，有条不紊才能保持一个健康平稳的心态。当我们感到压力巨大的时候，给自己三分钟的时间，闭目养神。调节好自己的呼吸，缓解自己的焦躁不安的情绪。

此外，工作之余要注意调节自己的生活作息时间，保障有效的睡眠时间。膳食的调节也很重要，平时饮食中要注意多实用新鲜的蔬菜水果，保障身体维生素含量的吸收。掌握好这些自我调节的小技巧，我们才能更好更轻松地应付工作，在繁忙之中游刃有余。