2026 年 10 月 10 日是世界精神卫生日（World Mental Health Day，简称 WMHD）。今年，世界精神卫生联盟（WFMH）将全球主题定为 Lived experiences heard: real voices, real change （倾听亲历者的声音：真实发声，切实改变）；国家心理健康和精神卫生防治中心将主题定为“悦纳情绪，心有阳光”，这一主题也启发我们觉察自身状态，学着接纳情绪、合理疏导、疗愈自我，以平和从容、向阳的心态面对工作和生活。

变化，是当下工作与生活中的常态。无论是新的工作方式、技术工具的迭代，还是团队协作模式的调整，都可能带来新的机遇，同时也伴随着不同程度的不确定感与压力。

面对变化，重要的不只是适应，更是学会觉察自己的状态，找到支持自己的方式。今年10月，德科集团（The Adecco Group）以 Change is inevitable. How we experience change is not.（变化不可避免，但我们可以选择如何与变化同行） 为主题开启精神健康月活动，呼吁大家：从一件小事做起，关注自身，或是支持身边正在经历变化的伙伴。

在变化中守护身心健康/ Wellbeing through change

围绕如何在变化中关注身心，德科集团也分享了几点可供日常参考的思考与建议：

1、主动选择，从容同行

变化不可避免，但我们可以选择如何与变化同行。值此世界精神卫生日，选择一项行动：关爱自身状态，或是陪伴正在经历变动的伙伴稳步前行。

2、积跬步，积聚心力量

一次谈心、片刻喘息，或是主动求助 —— 每一个切实的举动（EveryActCounts），都在强化我们的心理韧性，拉近人与人之间的联结。

3、身心健康，是共同的责任

在变化之中，既要照顾自己，也要守望相助，我们每个人都可以贡献一份力量。

4、你并非孤身一人

主动倾诉、积极沟通，并善用身边的支持资源与心理健康伙伴。

5、认知驱动改变，觉察促成行动

充分了解可获得的支持渠道，才能为你我的身心健康迈出有意义的每一步。

变化无法避免，但我们可以在每一次调整中，更好地关爱自己与支持彼此。让我们从一个小行动开始，共同创造更加健康、积极、可持续的工作与生活方式。