不少上班族平时工作量大，免不了加班熬夜。不少人抓住周末休息的时光大补睡眠，其实过度睡眠是不可取的，这样的睡眠方式不能够补觉，相反会带来紊乱的生物钟。

经常加班熬夜的上班族，不管是烦恼还是压力都会导致睡眠质量下降，耽误了最佳的睡眠时间就会使得上班族们每天就像怎么睡都睡不醒一样，严重影响了工作效率和身体健康。由于工作中要面对方方面面的压力，上班族会在入睡之间带着问题睡觉，入睡前睡的太多会产生易醒多梦的症状，严重影响着睡眠的质量。人体的生物钟是相对固定的，人的睡眠都应该遵循生物钟来进行。如果夜间夜生活过于频繁，大脑会处于高度兴奋状态，很难进入睡眠状态。不少人在睡觉前抽烟喝茶甚至咖啡，这样会使得大脑中枢神经兴奋，造成入睡十分困难。

许多人存在这样的误区，在加班熬夜一周后，要在周末补补觉。一睡睡到中午甚至下午。这样的补觉不仅仅不能够补回睡眠甚至会打破睡眠规律，得不偿失。周末睡会儿懒觉无可厚非，但是不宜过长，可以在周末中午觉得困的时候打个盹，或者小睡一会，这样能够保持大脑的清醒。

此外，平时生活中，要保持良好的生活习惯，最好养成定时入睡的规律，创造一个良好舒适的睡眠环境。睡前可以洗个热水澡，保持干净清爽的状态，这样能够更好地提高睡眠质量。