职场压力大，加上业绩考核、人际关系处理等等问题，使职场人士易患上心理疾病，比如抑郁症，这种被称为“心的感冒”的心理疾病，影响了我们正常生活和工作。那么要如何远离心理疾病呢？

一、工作上的调整

1.人际关系方面

在工作时，要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。 但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，要以适当的方式说出来，不要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。

2.调整好心态

态度决定一切，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等。如果工作时遇到了问题或是心情不好，可以从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

3.对自己有正确的认知

不要盲目攀比，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

4.保持心平气和

其实现在很多疾病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻。

二、生活上的调整

1.要保证充足的睡眠

晚上23点-凌晨1点是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

2.要学会调节自己的情绪

心情不好了，可以转移注意力，比如散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来，不要让工作占据自己所有的时间。要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

3.静养身心

人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。

总之，开心与不开心都掌握在自己手里，无论是在工作中还是生活中，我们都要保持良好的心态、愉快的心情，这样才能远离心理疾病。