雾霾实际上是特定气候条件与人类活动相互作用的结果，当高密度人口的经济和社会活动产生的细颗粒物的排放超出了环境承载量时，就会出现雾霾现象。其中二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是霾的主要组成，前二者为气态污染物，最后一项则是肉眼可见的空气污染的主要来源，它们与雾气结合，影响能见度范围，让天空变得灰蒙蒙一片。

 

雾霾主要由汽车尾气的大量排放、北方烧煤供暖产生废气、工业废气排放量超标、农民秸秆燃烧、可生长颗粒等有毒物质的增多等原因引起，一般干燥的秋天为雾霾的高发季节。 

 

雾霾天气最容易诱发心血管疾病和呼吸道感染，由于雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法正常排汗，所以对心血管有一定压制作用，而当包括重金属等有害颗粒物进入呼吸道并黏在肺泡上时，则会导致呼吸道疾病甚至肺部的硬化癌变。

 

那么如何在雾霾天气下保护自己呢？

 

1. 不要长期紧闭门窗

雾霾天气室外黄沙漫天，有关部门也一直提醒居民尽量减少室外的活动，在家需要随时关门关窗，但是长期的门窗紧闭也会让室内的空气混浊、微生物滋长，所以可以选择在中午阳光充足、污染较少的时候短时间的开窗换气。

 

2. 雾霾天气出门要选对口罩

如今越来越多的人选择在出行的时候佩戴口罩来抵抗雾霾天气，而普通的纱布或者一次性口罩对细颗粒物都不具有有效的过滤性，活性炭口罩也不能增加防尘效果。国内口罩分为KN和KP类，一般推荐在雾霾天气佩戴KN90以上的口罩。除此之外还有以下四点教大家选对口罩。

（1）选种类：一般有医用口罩和普通口罩，普通口罩不具备消毒抗菌功效。

（2）看层数：以 12～18层为宜。

（3）看包装：最好选择那些有独立小包装的口罩产品。

（4）看大小：一般以宽13厘米、长 16.5厘米为宜，这样戴上后才能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积。

 

3. 回家及时清洗鼻子

雾霾天气里最为遭罪的就是鼻子了，虽然它能帮助我们阻挡一部分的灰尘，但同时鼻腔内也会形成灰尘、细菌和过敏原的堆积，在户外活动后回到家里，及时的用生理盐水对鼻子进行清洗，也能帮助鼻腔保持清洁卫生。

除此之外我们还要注意避免在雾天晨；尽量减少外出；多喝有润肺功效的罗汉果茶；尽量远离马路。总之我们需要采取一切可能的措施在雾霾之下保护自己，保护家人。