年底了，几乎所有的公司都异常繁忙。年终报表，新年发展规划，年终测评，奖金分红计划等等一系列的问题搞的所有人都焦头烂额。因此，不少职场上班族会患上“年底焦虑症”，精神萎靡，食欲下降，睡眠不足，因此上班族到了年底要谨防年底焦虑症。

年终是一个关键的时间，一些上班族对于过去一年自己的成绩不满意，或者设定的目标没有完成，就很容易在这段特殊的时间内产生失望，自卑等不良的情绪。其实焦虑情绪是所有人都会出现的一种情绪，只是因人而异，几乎百分之六十的人都会出现年底焦虑症。

其实，对于年底焦虑症要懂得自我调节。首先是在职场中肯定自我，不要攀比，要比的话也要跟以前的自己相比。在内心树立一种信念：能胜任工作，完成工作任务就是成功，稳步工作就是进步。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类统计，用实际数据证明自己的工作很有成就。

此外，对于受到情感压力的年轻人来说，保持自然平和的形态比较重要，顺其自然。不要说有的事情都自己一个人扛着，需要跟朋友分享心事。此外可以采用一些宣泄的方式来排解心中的抑郁，如唱歌，运动，和朋友们一起谈天说地，为坏情绪找个出口，这样使得自己更快恢复过来。