2025 年 10 月 10 日是世界精神卫生日（World Mental Health Day，简称 WMHD）。国家卫健委办公厅指出，今年全国宣传主题定为 “人人享有心理健康服务”，这一主旨旨在进一步提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，同时进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。

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人工智能、灵活办公和科技正在重塑我们工作与联结的方式。如今，了解有哪些支持资源、掌握自我关怀的技巧，以及清楚自己团队在员工福祉方面的努力，变得比以往任何时候都更为关键。同往年一样，德科集团（The Adecco Group）在10月开启了精神健康月活动，今年将围绕“Access to services”（获取服务） 展开，呼吁大家：探索你能获取的本地支持！（Explore local resources available to you）要知道，清楚自身需求，再结合可利用的支持，就是朝着福祉迈进的有意义一步。

记住：关爱自己或他人的小举动，会带来大影响

#每颗心灵都重要 #每个行动都有价值#EveryActCounts #EveryMindMatters

10月，德科集团会在领英和组织内发布相关内容，并在全年持续提供实用的福祉建议、分享暖心的人物故事等。 现在，让我们先为大家介绍工作时提升幸福感的小方法，一起看看吧：

● 精简沟通对象：只把消息发给需要行动或者必须知晓此事的人。

● 留段 “专属时间”：专门空出没有会议、电话和截止日期的时段，用来补做事情或者关照自己的心情。

● 每天歇歇脚：定时离开屏幕活动活动，比如午饭至少花 30 分钟，或者一天里时不时休息下。

● 控制会议时长：把会议安排在 25、40 或 50 分钟的时间段里，这样中间能喘口气。

● 别在非工作时间开会：尽量别在早上 8 点半前、晚上 6 点半后安排会议。

● 周末假期别干活：周末和假期就好好休息。要是有特殊情况，用 Outlook 的日程功能，让邮件在正常上班时间再发到别人邮箱里。

● 签名里说明工作时间：在邮件签名里加个备注，告诉别人你啥时候上班。

● 动起来！：多活动活动，呼吸新鲜空气！站起来、开开窗、散散步、伸伸腰、喝点水，吃点健康小零食。

● 想想怎么调整工作：花时间想想自己的状态，要是需要，就调整下工作方式。