“工作低潮”或“工作倦怠”就像五线谱上高高低低的音符，总是埋伏在工作情绪之中，伺机而动。比方说，你的工作部门即将改组，被不合理的工作量压得喘不过气来，班组人际关系如箭在弦，或者升官不成加薪无份，都可能使你陷入一片“愁云惨雾”之中。

目前，职业倦怠正严重地侵袭班组员工的精神和身心健康，给员工的工作、学习和生活造成不良影响。那么，如何走出职业倦怠的沼泽地呢？

1、给紧张的心情放个假

常听有些员工抱怨：连续不断的业绩考核和生存压力使神经濒于崩溃，想放弃工作又舍不得，可如果神经长期处在紧张的压力中，对身心都没好处。长期从事压力大的工作需要具备激情、经验、毅力和好心态。如果对照之后发现自己有某些不足，就应该着重培养和锻炼。一旦发现自己因为压力开始厌职，就应该给自己的心情放个假。不妨记下几个公司附近可以发泄情绪、振作精神的地方，如小公园、书店、咖啡厅、保龄球场等。在双休日，还可约上三五知己去郊游、泡温泉，钓鱼、划艇等。这样，也许会使你的情绪放松，压力有所缓解。　

2、转换一个工作环境

轻度的挫折型厌职来自对目前职业的不满：工作枯燥无味、工作条件太差、报酬太低、离家太远、工作时间太长、没有发展前途、同事关系难处、领导脾气太坏……因此产生厌职情绪者，可考虑通过更换工作来消除。因为做自己喜欢做的事，你才不会感到倦怠。

转换工作环境，不仅是转换岗位，也包括改变工作中的周围环境。要换来积极奋发的工作心情，最重要的条件之一，就是营造一种“工作真好”的气氛。许多专家均认为，效率高的工作场所，每个小时至少都会传出10分钟的笑声。因此，不妨尝试在工作的地方制造乐趣，即使是个小玩笑，也有益健康，同时，四周的摆设也会影响工作情绪。有些时候，杂乱无章的工作环境令工作效率低落。所以，不妨将自己的工作空间，设计成可以配合做事习惯的模样。除了让每份文件都有可以归类的地方，亦可利用一些颜色鲜艳的小海报、有趣的摆设或茂盛的绿色盆栽，振奋工作心情。

3、用创新来冲淡“老驴推磨”

世界上没有一条同样的河流，太阳每天都是新的。要让自己对所从事的职业不感到倦怠，除了要有我们通常所说的责任感，还要抗拒机械的“搬砖”心理，不断地创新，不断地进步。

当对一项工作已经熟练掌握、并且发现上升空间被限制的时候，厌职情绪就会袭来。当自己意识到这一点时，不妨把平台期的厌职情绪深入解释为内心潜在的危机感和焦虑，着手做防卫的准备。在仔细思考自己职业目标的同时，在工作中经常尝试一些变革和突破，都会有效地缓解平台期厌职情绪，化不利为有利。

4、用坚实的计划取代梦想

一个寻不着目标的人，就像多头马车一样漫无目标，令人泄气。因此，你必须先弄清自己工作的意义。一旦确定了，强烈的工作动机就会启动你的生命活力。所以，不妨试将自己的工作目标写在纸上，不论是为了追求自我价值，还是要拥有一个温暖的家，都能鼓励你逐步前行。你工作是为了赚钱、升职，还是提高个人阅历和综合素质？一旦目标明确，你就会产生强大的动力。

5、“堤内损失堤外补”

有些人只知道拼命工作。开始是在晚上加1～2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，时间长了，难免会对自己的工作产生反感。

解决办法是：把自己的爱好和业务活动当做本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的业余爱好上，工作中受挫时，还可从业余爱好上找回平衡。其实，培养一点兴趣爱好并不需要太多钱和太多时间，关键是放松心境，调整好心态。这不仅能使心灵与精神有所寄托，而且更让你拥有另一个成长的空间。