很多职场人都属于亚健康状态，那么，亚健康是怎么形成的呢？今天就给大家讲一下哪些行为会导致亚健康。

1.不喝水

平时忙碌的工作让上班族经常忘记喝水，但是如果身体缺水，除了会影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。因此应养成定时饮水的习惯，才能让身体正常的运转，成人每天饮水6—8杯为宜。

2.饮食不规律

工作一忙起来就没有时间吃饭，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱，而且会患上肠胃疾病，比如胃肠性收缩、溃疡病、胃炎、消化不良等都是由于不规律饮食引起的。所以要养成定时进餐的好习惯，如果真的很忙，可以在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。

3.不注意休息

身体出现疲劳的症状，但是却不休息，这样就不能及时的恢复精力。疲劳是人体所具有的一种自动控制信号和警告，在平时一定要注意劳逸结合，并且注意放松思想，这样才能维持良好的身体素质。

4.生物钟紊乱

很多职场人都会经常加班，就导致早上要补觉的生活习惯。中医指出，如果经常加班的话会影响生物钟，从而造成失眠。因此晚上感到头昏思睡时就要休息，不可用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

所以，在忙碌工作的同时也别忘了注意休息，劳逸结合，身体健康了，工作时才会提高效率，不影响工作。