咽炎已成为白领的第一职业病，约有60%—70%的白领一族病情程度不一。咽喉部受到刺激，多数人身体的第一“本能反应”，就是咳嗽。同时，咽喉部不断充血，又会出现吞咽不适、咽喉部有异物感，甚至恶心等症状，这些都是咽炎的表现。下面我们就一起来关注，如何给咽喉“灭火”。

空气污染

　　在各种刺激因素中，空气污染是变化最突出的一个。汽车尾气、二手烟、厨房油烟、粉尘、花粉、装修后散发出的苯和甲醛、猫狗等动物身上细小的绒毛，甚至被褥上的螨虫和新家具上的油漆味道，都是诱发咽炎的“火源”。绿色植物是迎战空气污染之火的“利器”。叶片较大或上面长有细小绒毛的植物，可吸附烟尘和粉尘，进行光合作用，释放大量新鲜的氧气。这能在一定程度上减轻空气污染，熄灭咽炎之火。

口腔卫生

　　睡前刷牙是每个人的习惯问题，有研究指出，睡前不刷牙是咽炎的“火源”之一，会增加患病率。食物残渣藏身于牙齿和口腔之中，容易滋生细菌，若转移到咽喉部，就可能诱发炎症。同时，很多人在患咽炎前，曾有感冒或急性咽炎病史，但没有认真治疗，也没有引起重视。这会造成鼻涕不能及时清除，流到咽喉里、刺激鼻咽部，导致各种咽喉黏膜、黏膜下组织及其淋巴组织的炎症。所以，要想防住咽炎，应坚持早晚及饭后刷牙。或用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防作用更佳。

用嗓过度

　　教师、销售人员、电话接线生等都是高频“用嗓族”，因此他们患咽炎的几率也更高。这可能与其用嗓过度的职业习惯，密不可分。对于上述人，灭火时可以分三步走：第一，避免用嗓过度或大声喊叫，要劳逸结合，适当锻炼身体。第二，睡觉时习惯张口呼吸可能是睡眠呼吸暂停综合征，老干咳要警惕鼻咽部或肺部疾病等，此时应先到医院排查、积极治疗。第三，随身备些西瓜霜清咽含片等，出现咽干、咽痛等不适时，按说明书含服。

饮食习惯

　　有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有人怕胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。长此以往，可能导致体内营养失衡，诱发咽炎。有些人喜欢吃过热、过冷或辛辣刺激食物，或嗜饮烈酒，浓茶，咽部黏膜经常处于充血、“燃烧”的状态。不妨含服西瓜霜清咽含片等中成药，以迅速缓解症状。此外要少吃煎炒、有刺激性的食物，不喝浓茶、烈酒。同时多饮用清凉润喉饮料，多吃甘蔗、梨、荸荠、石榴等水果。还可以生吃萝卜或用萝卜做菜吃。用金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬等泡茶喝，也有很好的“灭火”功效。

烟雾

　　各种烟雾，尤其是吸烟和二手烟，是造成咽炎的头号“帮凶”。为了“灭掉”烟雾之火，白领一族要做好各种“防烟”措施。首先是要戒烟，也要拒绝“二手烟”、“三手烟”。其次，要减少厨房油烟，炒菜时油温别太高，多用蒸煮炖凉拌等烹饪方式，少用高温油炸，选择一个好的抽油烟机及时排烟。

滥用药物

　　在治疗咽炎方面，有一个常见误区：咽炎是“炎症”，得用抗生素。这样用药对慢性咽炎有害无益。滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染。长期滥用还会造成更大的伤害，引起细菌耐药，导致用药时间越长，效果越差等。这些无疑是给咽炎“煽风点火”。不管是急性还是慢性，缓解喉咙干痒、红肿疼痛等不适是当务之急。一些具有清热祛火、解毒止痛、消肿利咽作用的中成药，如西瓜霜清咽含片，就是不错的选择。