不知不觉我们已经来到了冬季，不断降低的气温真的是让人很有压迫感啊。这里有一些减压方式，希望能帮助到大家。

登高

登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化：如肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加。登高对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。大家可以在周末约三五个同学，一起出游登山。

慢跑

慢跑能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激代谢，增加能量消耗，锻炼肌肉的力量，有助于减肥健美。慢跑的过程中还能够有效增强骨骼密度，让骨骼保持年轻的状态。 大家慢跑前可以先快走5分钟，身体热起来之后开始慢跑，切记要为自己选择一双舒适的鞋，减少运动伤害。

游泳

5-20度之间的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。首先，冷水泳可加强神经的兴奋功能，使得精神爽快，头脑清晰。其次，冷水泳可增强人体对疾病的抵抗能力，被称作“血管体操”。最后，冷水泳还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

心理调节

压力太大时适当增加睡眠，忘掉一切郁闷，忘掉一切烦恼。小睡可以恢复体力，对身体有很大的好处。入睡前多听一听歌或者轻音乐，能放缓你沉重的心情。

晚上睡觉之前可以进行热水浴，缓解心理疲劳，滋润肌肤，使肌肤滋润放松，使你放下一天沉重的工作心情，也能使你的晚上睡眠更加深入。经常给自己积极的暗示，保持愉悦的心情。

总的来说，在空气状况比较好的日子里，建议大家多进行一些室外活动，学习固然重要，放松心情才能更好地学习~在心态上不要过分焦虑紧张，一步步地完成任务~