由于要在年底前交各种总结和报表，很多人不得不加班加点，在电脑面前一坐就是几个小时，除了去个厕所，很少起来活动。

年底繁忙时，不要急着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最好能定时站起来活动活动，伸伸懒腰、仰仰头，能够预防颈椎病。另外，在工作中也避免过度疲劳，如有可能应经常变换工作内容或工作姿势，利用各种机会起来走一走，比如喝水、上厕所经常活动一下腰颈部，工作一小时，可以起来做一分钟的办公室瑜伽，有助缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。

1、正坐在椅上，深呼吸并呼气，将头转向右侧，吸气时头回正中。

2、呼气，将头转向左侧，吸气，头回正中。

3、呼气，头向下，下颏尽量触胸。

4、吸气，头后仰，眼向后上方看。呼气，还原放松。

还需要提醒的是，由于长时间盯着屏幕，使眼睛眨眼的频率大幅降低，导致眼干、眼涩、眼睛痒。因此，再忙也要多活动身体，多休息眼睛。

此外，偶尔加班熬夜对于年轻人来讲，身体自我恢复的速度较快，可能睡一觉就能补回来，但经常或连续熬夜，身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟，内分泌失调，抵抗力下降，容易上火、感冒。所以，尽量少熬夜加班，即使熬夜，也最好选择凌晨一点之前、三点之后，因为凌晨1点-3点正是胆的排毒和淋巴造血时段，必须熟睡时才能进行。晚间熬夜可以用枸杞大枣茶、菊花茶等去火，也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。