职场压力山大？也许你该和自己聊聊了

 

关于压力管理，行为上的方法已有很多，如保证充足睡眠、定期锻炼让大脑得到休息，度假，控制呼吸，接受针灸治疗等；而如何在世界观层面做调整，则鲜少有人提及。

 

人生难免遇上挫折和危机，而世界观与价值观则能够帮助我们度过大风大浪。

 

东西方传统哲学皆重视自我反省和自我认知的价值。苏格拉底“认识你自己”的告诫在哲学史中久久回荡，提醒我们思索自己人生的使命，以及用以履行使命的方法。孔子也劝告人们自律自省，并在人际交往中贯彻自己的价值观。

 

古老的智慧并不需要实证科学的验证，但有趣的是，现代科学也揭示了自我反省这一行为对我们的大脑所起的作用。

最近的神经影像学研究显示，自我反省点亮了大脑的前后扣带回皮质，这部分与产生感情和决策的脑区域相连。认知心理学研究显示，将自省作为一种挑战而非威胁来进行，是最有效的减压法之一。

 

基于此，我们可以在工作生活中形成一套高效、可持续的哲学自省法，比方每天记日记，或是在已成习惯的日常活动（比如刷牙）中进行自省。自我反省可以帮助我们辨别出自己选择的核心原则（如温良恭俭让）并予以增强，这样一来，以后我们竭力避免危机或者处理带来压力的事件的时候，就能够自行参照核心价值观做出判断。

 

身在商务场合，承受巨大压力，要停下来想一想自己的价值观也许并不容易，但正是这种时候，更需要运用自省应对压力。